Sebagai wanita, kita sering mendahulukan keluarga dan kerjaya hingga mengabaikan diri sendiri. Namun, menjaga kesihatan adalah bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri. Menurut Susan Bowerman, seorang pakar pemakanan, pemakanan yang seimbang dan gaya hidup sihat adalah kunci utama untuk memastikan kesihatan yang berpanjangan.
Usia 20-an: Bangunkan Tabiat Sihat
- Minum air secukupnya dan pilih makanan berkhasiat.
- Jangan abaikan waktu rehat untuk kesihatan mental yang baik.
- Pastikan pengambilan kalsium mencukupi untuk kesihatan tulang.
Usia 30-an: Keseimbangan Dalam Kehidupan
- Kawal pemakanan dan mula bersenam secara rutin.
- Dapatkan vitamin penting seperti zat besi dan protein untuk mengekalkan tenaga.
- Amalkan tabiat makan yang sihat bagi mengelakkan kenaikan berat badan berlebihan.
Usia 40-an dan 50-an: Kesihatan Adalah Keutamaan
- Jaga kesihatan jantung dengan diet seimbang yang rendah lemak tepu dan tinggi serat.
- Pastikan tubuh mendapat cukup vitamin dan mineral seperti vitamin D dan kalsium.
- Tingkatkan pengambilan makanan kaya antioksidan untuk melambatkan proses penuaan.
Usia 60-an dan Seterusnya: Nikmati Hidup Dengan Sihat
- Kekalkan aktiviti fizikal yang sesuai seperti berjalan kaki atau yoga.
- Jangan lupa probiotik dan serat untuk kesihatan usus serta sistem pencernaan.
- Pastikan pengambilan protein mencukupi bagi mengekalkan kekuatan otot.
Hadiah terbaik untuk diri sendiri adalah tubuh yang sihat. Mari jaga kesihatan, kerana anda layak mendapatnya!
