Pantai Hospital Ipoh (PHI) telah mengukuhkan kedudukannya sebagai peneraju penjagaan kesihatan bersepadu melalui pelancaran kerjasama strategik bersama SilverGenz, sebuah inisiatif yang dirangka khas untuk memperkasa ekosistem penjagaan warga emas di negeri Perak. Majlis pelancaran perkhidmatan careline warga emas 24/7 yang pertama di negeri ini telah disempurnakan oleh Yang Berhormat Dato’ Sivanesan a/l Achalingam, EXCO Sumber Manusia, Kesihatan, Integrasi Nasional dan Hal Ehwal Masyarakat India Perak. Kolaborasi ini bermatlamat untuk menyediakan kesinambungan penjagaan yang sistematik, sekali gus merapatkan jurang antara rawatan di fasiliti hospital dan pemulihan berterusan di kediaman pesakit.
YB Dato’ Sivanesan Achalingam (tengah) bersama Cheong Siew Fong (kiri) dan Dr Carol Yip (kanan) merasmikan pelancaran careline warga emas 24/7 pertama di Perak melalui majlis menandatangani MOU antara Pantai Hospital Ipoh dan SilverGenz.
Menyedari cabaran demografi negara yang kini menuju ke arah masyarakat menua, Pantai Hospital Ipoh mengambil langkah proaktif dengan memperluaskan skop perkhidmatannya melangkaui rawatan akut. Ketua Pegawai Eksekutif PHI, Ms Yow Huai Mim, menyatakan bahawa inisiatif ini merupakan manifestasi komitmen hospital dalam memastikan setiap pesakit warga emas mendapat akses kepada penjagaan yang konsisten. Dengan adanya sokongan careline yang beroperasi sepanjang masa, pemantauan klinikal seperti pengurusan rawatan luka profesional, pematuhan jadual ubat-ubatan, serta pengurusan penyakit kronik dapat dijalankan dengan lebih efektif dan teratur.
Dalam pada itu, Yang Berhormat Dato’ Sivanesan dalam ucapannya memuji langkah kolaboratif ini sebagai satu model penjagaan kesihatan masa hadapan yang bersifat holistik dan berfokuskan komuniti. Beliau menegaskan bahawa kebajikan warga emas merupakan indikator penting dalam pembangunan sosial negeri, di mana integrasi antara kepakaran hospital dan sokongan teknikal SilverGenz mampu meringankan beban ahli keluarga melalui penyediaan sokongan masa nyata. Pendekatan ini memastikan peralihan pesakit dari hospital ke rumah berlaku dalam persekitaran yang selamat dan dipantau secara profesional.
Kerjasama strategik ini secara tidak langsung menetapkan satu tanda aras baharu dalam industri penjagaan kesihatan di Perak, khususnya dalam membina ekosistem penjagaan warga emas yang mampan. Selain meningkatkan kualiti hidup pesakit, inisiatif PHI x SilverGenz ini juga dijangka akan menjadi rujukan utama bagi pembangunan perkhidmatan serupa di peringkat nasional. Bagi komuniti yang memerlukan maklumat lanjut mengenai perkhidmatan careline bersepadu ini, butiran lengkap boleh diperolehi dengan melayari laman web rasmi SilverGenz.
Sunway Medical Centre Velocity (SMCV) and Institut Sukan Negara (ISN) have entered into a strategic partnership through the signing of a Memorandum of Understanding (MoU), marking a significant step forward in elevating healthcare standards for athletes and sports professionals in Malaysia. The collaboration is set to deliver a more seamless, coordinated and specialised medical journey tailored to the unique demands of high-performance sports.
Built on a shared vision, the partnership focuses on providing comprehensive care across the entire treatment spectrum—from diagnosis and surgical intervention to rehabilitation and safe return to competition. By strengthening clinical collaboration and enabling smoother referral pathways, both institutions aim to ensure that athletes receive timely, precise and high-quality medical attention at every stage of their recovery.
Through this initiative, ISN athletes and staff will gain access to a wide range of specialised services at SMCV, including outpatient and inpatient care, advanced diagnostic imaging such as MRI and CT scans, orthopaedic treatment for sports-related injuries, as well as dermatological care. This integrated approach ensures that medical support is not only comprehensive, but also responsive to the physical demands of each sporting discipline.
Central to the collaboration is the development of a structured and efficient referral system, enabling both organisations to leverage their combined expertise and facilities. Treatment strategies will be carefully aligned with each athlete’s specific needs, supported by evidence-based recovery protocols designed to facilitate a safe, confident and high-performing return to sport.
Beyond patient care, the MoU also serves as a platform for continuous knowledge exchange, fostering collaboration between medical specialists and sports science professionals. This ongoing partnership is expected to enhance clinical practices, improve recovery outcomes and contribute to a stronger, more resilient sports healthcare ecosystem in Malaysia—one that supports athletes not only in overcoming injuries, but in sustaining long-term performance and excellence.
KPJ Healthcare Berhad dan Novo Nordisk Malaysia hari ini memeterai kerjasama strategik melalui Memorandum Persefahaman (MoU) bagi memperkukuh penjagaan berstruktur berasaskan hospital di Malaysia. Inisiatif ini dilaksanakan selaras dengan peningkatan permintaan terhadap sokongan yang lebih selamat, terselaras dan dipantau secara perubatan untuk individu yang mengalami obesiti serta keadaan metabolik berkaitan. Kerjasama ini akan menyokong pembangunan Program Pengurusan Metabolik dan Berat Badan KPJ, iaitu model penjagaan berasaskan hospital yang menyediakan rawatan berstruktur, dipimpin oleh pakar serta mengaplikasikan pendekatan multidisiplin dalam persekitaran penjagaan kesihatan yang terkawal.
Kerjasama ini dilaksanakan ketika Malaysia terus berdepan beban kesihatan obesiti dan metabolik yang ketara. Data saringan terkini Kementerian Kesihatan menunjukkan seorang daripada dua orang dewasa di Malaysia mempunyai berat badan berlebihan daripada 1.2 juta individu yang disaring, sekali gus mencerminkan skala dan keperluan mendesak untuk menangani isu ini. Selain itu, sebanyak 15.6 peratus orang dewasa, iaitu kira-kira satu daripada enam, hidup dengan diabetes, dengan ramai yang masih tidak menyedari keadaan tersebut. Obesiti juga dianggarkan menelan kos melebihi RM64 bilion setahun melalui perbelanjaan kesihatan, kehilangan produktiviti dan kematian pramatang.
[Dari Kiri ke Kanan] Puan Patricia Tan, Pengarah Pemasaran Bersekutu Novo Nordisk Pharma (M) Sdn Bhd (“Novo Nordisk), Encik Ahmad Rizal Che Wan, Pengarah Kewangan & Operasi Bersekutu Novo Nordisk, Dr Praful Chakkarwar, Pengurus Besar Novo Nordisk, Encik Chin Keat Chyuan, Presiden dan Pengarah Urusan KPJ Healthcare, Dato’ Mohd Farid Salim, Ketua Pegawai Operasi (Operasi Hospital) KPJ Healthcare dan Profesor Dato’ Dr Hanafiah Harunarashid, Ketua Pegawai Perubatan KPJ Healthcare mengambil gambar kenangan selepas majlis pelancaran Program Pengurusan Berat Badan KPJ.
Di bawah kerjasama ini, kedua-dua pihak akan menyokong pembangunan laluan penjagaan yang lebih komprehensif dengan menggabungkan rundingan pakar, sokongan dietetik, panduan gaya hidup serta terapi perubatan yang bersesuaian secara klinikal. Pada fasa pertama, program ini dijangka diperkenalkan di 10 hospital KPJ, iaitu Ampang Puteri Specialist Hospital, Damansara Specialist Hospital, Damansara 2 Specialist Hospital, Ipoh Specialist Hospital, Johor Specialist Hospital, KPJ Klang Specialist Hospital, KPJ Penang Specialist Hospital, KPJ Selangor Specialist Hospital, Kuching Specialist Hospital dan Tawakkal Specialist Hospital, dengan pelaksanaan diperluas secara berperingkat dalam tempoh 12 bulan. Pesakit dijangka boleh mengakses program ini melalui laluan saringan kesihatan hospital serta rujukan dalaman.
Program ini akan mengintegrasikan saringan kesihatan bersama profesional kesihatan sekutu merangkumi bidang endokrinologi, perubatan dalaman, pembedahan bariatrik, psikologi, fisioterapi, rehabilitasi, dietetik dan farmasi di bawah satu model penjagaan yang lebih tersusun. Penjagaan pesakit dalam laluan ini melibatkan penilaian awal, saringan komposisi badan, penilaian risiko metabolik, perancangan rawatan yang diperibadikan, kaunseling tingkah laku serta susulan berkala, dengan tempoh penjagaan lazim sehingga enam bulan bergantung kepada keperluan klinikal individu.
Encik Chin Keat Chyuan, Presiden dan Pengarah Urusan KPJ Healthcare semasa berucap di majlis pelancaran Program Pengurusan Berat Badan KPJ.
Presiden dan Pengarah Urusan KPJ Healthcare Berhad, Chin Keat Chyuan, berkata obesiti merupakan penyakit kronik yang kompleks dan berkait rapat dengan pelbagai penyakit metabolik serta tidak berjangkit lain, justeru memerlukan pengurusan jangka panjang yang terselaras. Beliau menjelaskan bahawa kerjasama ini memperkukuh pendekatan penjagaan yang lebih berstruktur dan bersepadu di seluruh hospital KPJ, selaras dengan KPJ Health System yang menggabungkan kepakaran klinikal, sokongan kesihatan bersekutu serta intervensi berasaskan bukti dalam model penjagaan yang konsisten. Menurut beliau, usaha ini mencerminkan komitmen berterusan KPJ dalam menyediakan penjagaan berpusatkan pesakit yang mudah diakses, lestari dan berfokuskan hasil. Selain penjagaan pesakit, kerjasama ini turut meneroka aspek pendidikan klinikal serta komunikasi bertanggungjawab berkaitan pengurusan obesiti, termasuk penggunaan terapi berasaskan GLP-1 dalam persekitaran penjagaan kesihatan terkawal, yang dijangka merangkumi sesi Pendidikan Perubatan Berterusan dan kandungan pendidikan di media sosial. Fasa pertama dijangka melibatkan 10 hospital KPJ dan 19 pakar endokrinologi perunding.
Pengurus Besar Novo Nordisk Malaysia, Praful Chakkarwar, berkata obesiti merupakan penyakit kronik yang memerlukan pengurusan jangka panjang berasaskan bukti. Seiring dengan peningkatan kesedaran di Malaysia, beliau menegaskan kepentingan memastikan pesakit disokong melalui laluan penjagaan yang dipantau secara perubatan dengan kepakaran klinikal yang tepat serta susulan berterusan. Beliau turut menyatakan bahawa kerjasama ini diharap dapat menyumbang kepada penjagaan menyeluruh bagi individu yang mengalami obesiti, yang lazimnya melibatkan pelbagai keadaan kesihatan yang saling bertindih, serta mengiktiraf KPJ Healthcare sebagai rakan strategik yang signifikan dalam usaha tersebut.
Encik Praful Chakkarwar, Pengurus Besar Novo Nordisk semasa berucap mengenai Novo Nordisk di majlis pelancaran Program Pengurusan Berat Badan KPJ.
Kerjasama ini juga bertujuan meningkatkan kesedaran mengenai obesiti sebagai penyakit kronik yang boleh dirawat dalam kalangan pesakit, majikan dan masyarakat umum. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pakar klinikal dan kesihatan di Malaysia semakin menekankan bahawa obesiti perlu diuruskan melalui pendekatan penjagaan jangka panjang yang menyeluruh, bukannya sekadar intervensi jangka pendek atau sementara. Dengan menggabungkan kepakaran klinikal, sokongan berstruktur serta pendidikan yang bertanggungjawab, KPJ Healthcare Berhad dan Novo Nordisk Malaysia berharap dapat memajukan penjagaan obesiti secara mampan, berasaskan bukti dan memberi impak yang signifikan kepada rakyat Malaysia.
It is often shrugged off as “just a dizzy spell” or a “moment of weakness,” but medical specialists at Sunway Medical Centre Velocity (SMCV) are highlighting a deadlier reality: fainting can be the first symptom of a failing heart. While the majority of fainting cases are non-life-threatening, the subset known as Cardiac Syncope acts as a silent alarm for serious underlying heart disease.
Statistics show that while syncope accounts for up to 3% of emergency room visits, those linked to the heart carry the highest risk of sudden deterioration and mortality.
Sudden, Silent, and Severe
Cardiac syncope occurs when the heart’s output drops so abruptly that the brain is momentarily starved of oxygen. Unlike typical fainting—which often gives warning signs like lightheadedness or “seeing spots”—cardiac-related collapses frequently happen without any notice.
Dr. Lim Chiao Wen, Consultant Cardiologist and Electrophysiologist at SMCV, explains that structural defects often hide behind these episodes. “Conditions such as a narrowing aortic valve or inflammation of the heart muscle (myocarditis) can cause the heart to lose its pumping efficiency instantly. Because these issues can be intermittent, a person might pass a routine check-up but still be at risk of a sudden, fatal collapse,” she warns.
The A&E: A Race Against Time
When a patient arrives at the Accident & Emergency (A&E) department after a collapse, the clock is ticking to differentiate a harmless spell from a cardiac emergency.
“A person who wakes up quickly and feels ‘normal’ may still be in grave danger,” says Dr. Cyrus Lai Sin Nan, Consultant Emergency Physician at SMCV. “In the A&E, we look for high-risk indicators like abnormal ECG readings or raised cardiac markers in the blood. For older adults or those with pacemakers, the suspicion of a heart-related cause is even higher, but we are also seeing these risks in younger patients with inherited heart rhythm disorders.”
Beyond Stabilization: Long-Term Solutions
SMCV adopts a multidisciplinary approach to ensure that once a patient is stabilized, the root cause is eradicated. Advanced diagnostic tools such as Holter monitoring (extended rhythm tracking) and stress testing help specialists “catch” the heart in the act of malfunctioning.
Depending on the diagnosis, life-saving interventions at SMCV include:
Ablation procedures to correct electrical pathways.
Implantable Defibrillators (ICD) to prevent sudden cardiac arrest.
Emergency Angioplasty to open blocked arteries if a heart attack is detected.
Know the Red Flags
SMCV urges the public to prioritize a medical evaluation if fainting occurs under the following circumstances:
Exertion-based: Fainting during or immediately after physical activity.
Recurrent: Multiple unexplained episodes within a short period.
Symptom-heavy: Accompanied by chest pressure, palpitations, or severe breathlessness.
Family History: If a close relative suffered sudden cardiac death at a young age.
“Early detection is the only way to turn a potential tragedy into a manageable condition,” Dr. Cyrus concludes. “If your body shuts down, even for a few seconds, it’s a message you cannot afford to ignore.”
Pemakanan yang seimbang bukan sekadar memenuhi keperluan nutrien tertentu atau mengikut trend “superfood” semasa, sebaliknya melibatkan pengambilan nutrien yang mencukupi secara konsisten bagi menyokong pertumbuhan, metabolisme, pemulihan dan kesejahteraan keseluruhan. Selain itu, cara makanan dipadankan juga memainkan peranan penting kerana ia boleh mempengaruhi keupayaan tubuh untuk menyerap dan menggunakan nutrien. Menurut Susan Bowerman, Pengarah Kanan Pendidikan dan Latihan Pemakanan Global di Herbalife, kombinasi makanan tertentu dalam sains pemakanan mampu meningkatkan tahap penyerapan nutrien dalam tubuh. Ini bermakna pemilihan padanan makanan yang bijak semasa waktu makan boleh membantu meningkatkan kualiti pemakanan harian. Salah satu pendekatan mudah ialah dengan mempelbagaikan makanan sihat secara konsisten, berbanding mengambil menu yang sama setiap hari, kerana terdapat kombinasi tertentu yang memberikan manfaat lebih besar apabila diambil bersama.
Susan Bowerman, Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife.
Pengambilan nutrien yang mencukupi amat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan, dengan keperluan yang berbeza mengikut peringkat kehidupan seperti remaja, dewasa dan warga emas. Bersempena Hari Kesihatan Sedunia, beberapa padanan makanan bijak boleh diamalkan dalam kehidupan harian untuk meningkatkan penyerapan nutrien. Antaranya termasuk pengambilan sayur-sayuran berwarna-warni bersama sedikit lemak sihat. Sayur seperti bayam, lobak merah, lada benggala dan tomato mengandungi karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan dan lebih mudah diserap apabila diambil bersama lemak sihat seperti minyak zaitun, kekacang, biji-bijian atau avokado.
Selain itu, vitamin C juga memainkan peranan penting dalam membantu penyerapan zat besi, khususnya zat besi daripada sumber tumbuhan seperti kekacang, lentil, bayam dan bijirin. Menggabungkan makanan seperti tomato, buah sitrus atau strawberi bersama hidangan tersebut boleh meningkatkan penyerapan zat besi dengan lebih berkesan. Minuman protein atau pengganti makanan yang diperkaya dengan zat besi juga boleh dimanfaatkan dengan menambah buah-buahan kaya vitamin C seperti nanas, mangga atau strawberi bagi meningkatkan keberkesanannya.
Smart food pairings help your body absorb more nutrients from every meal.
Teh hijau pula mengandungi katekin, iaitu sebatian tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan. Penyerapan sebatian ini boleh ditingkatkan apabila teh hijau diambil bersama makanan yang kaya vitamin C seperti lemon, buah sitrus, kiwi atau strawberi. Menggabungkan teh hijau dengan snek seimbang yang turut mengandungi protein dan serat juga dapat membantu memberikan tenaga yang lebih berpanjangan sepanjang hari.
Di samping itu, vitamin D dan kalsium merupakan kombinasi penting untuk kesihatan tulang dan fungsi otot. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Sumber vitamin D termasuk ikan berlemak seperti salmon dan tenggiri serta telur, manakala kalsium boleh diperoleh daripada sayur berdaun hijau, produk tenusu dan minuman berasaskan tumbuhan yang diperkaya. Menggabungkan kedua-dua nutrien ini dalam hidangan harian dapat membantu tubuh memanfaatkannya dengan lebih optimum. Walaupun Malaysia menerima cahaya matahari yang mencukupi, kekurangan vitamin D masih berlaku secara meluas, sekali gus menekankan kepentingan pemakanan yang seimbang dan, jika perlu, penggunaan suplemen.
Selain itu, gabungan protein dan serat juga penting untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama serta menyokong kesihatan pencernaan. Ramai orang dewasa tidak mengambil protein dan serat yang mencukupi, sedangkan kedua-duanya memainkan peranan penting dalam diet harian. Menggabungkan sumber protein seperti ayam, ikan, telur, tauhu atau kekacang dengan makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dapat menghasilkan hidangan yang lebih seimbang dan mengenyangkan.
Thoughtful food combinations turn healthy eating into real, lasting health benefits
Secara keseluruhannya, mendapatkan nutrien yang mencukupi dalam era moden boleh menjadi cabaran disebabkan gaya hidup yang sibuk serta perubahan tabiat pemakanan. Pemakanan sihat bukan tentang mengikuti peraturan ketat, tetapi memastikan tubuh menerima nutrien yang diperlukan secara konsisten mengikut gaya hidup individu. Mengamalkan kepelbagaian makanan serta memanfaatkan padanan makanan yang bijak dapat membantu meningkatkan pengambilan nutrien harian. Walaupun makanan lengkap menjadi asas diet, produk diperkaya, minuman protein dan suplemen boleh menjadi sokongan tambahan bagi menampung kekurangan nutrien. Pendekatan terbaik adalah memberi tumpuan kepada konsistensi, bukan kesempurnaan, dengan menggabungkan sumber protein, buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni, bijirin tinggi serat serta lemak sihat untuk memastikan tubuh mendapat nutrien yang mencukupi setiap hari.
Institut Jantung Negara (IJN) continues to spearhead Malaysia’s digital healthcare transformation as the first hospital in the country to achieve Stage 7 validation under the Healthcare Information and Management Systems Society (HIMSS) Electronic Medical Record Adoption Model (EMRAM). Developed by HIMSS, EMRAM is a globally recognized eight-stage framework that assesses how effectively hospitals adopt and integrate Electronic Medical Records (EMR) into clinical practice. The model evaluates not only the implementation of digital systems but also how deeply these systems are embedded in daily workflows to enhance patient safety, clinical documentation, medication management, clinical decision support, data analytics, and paperless operations.
Stage 7 represents the highest level of digital maturity, signifying a fully digital, paperless hospital environment supported by advanced data analytics and robust governance structures. Hospitals validated at this level demonstrate optimized clinical workflows, reduced medical errors, standardized processes, and data-driven decision-making. Achieving Stage 7 requires a rigorous international validation process conducted by HIMSS, including detailed electronic documentation reviews, live system demonstrations, workflow validation, and interviews with clinical teams to ensure digital systems are fully integrated and effectively utilized in patient care.
Prof. Dato’ Sri Dr Mohamed Ezani Md Taib, Chief Executive Officer of IJN, said this milestone reflects the hospital’s long-standing commitment to digital excellence and patient safety. He emphasized that Stage 7 validation confirms that IJN’s digital systems are not only advanced but fully embedded into the delivery of cardiovascular care. The validation empowers clinicians with real-time, accurate information, supporting safer, more efficient, and higher-quality outcomes for patients.
With this achievement, IJN operates in a fully paperless environment where clinical documentation, medication management, and care coordination are seamlessly integrated across the continuum of care. Advanced analytics capabilities enable real-time clinical surveillance, performance monitoring, and continuous quality improvement. Prof. Dato’ Sri Dr Alwi Mohamed Yunus, Director of Health Informatics and Senior Consultant Cardiothoracic Surgeon at IJN, highlighted that reaching Stage 7 demonstrates that digital transformation is deeply embedded within the hospital’s clinical culture.
He added that IJN’s clinical teams are equipped with actionable insights at the point of care, enabling them to continuously refine treatment pathways and improve patient outcomes. As one of a select group of hospitals worldwide to attain EMRAM Stage 7 status, IJN sets a new national benchmark in digital healthcare excellence and reinforces its position as a regional leader in technology-enabled cardiovascular care.
Definisi pemakanan seimbang hari ini tidak lagi terhad kepada pengambilan “superfood” atau mengikuti trend diet semata-mata. Sebaliknya, ia lebih menekankan konsistensi dalam membekalkan tubuh dengan nutrien penting yang menyokong pertumbuhan, metabolisme dan proses pemulihan secara optimum. Apa yang lebih menarik, keberkesanan nutrisi bukan hanya bergantung kepada jenis makanan, tetapi juga cara makanan tersebut digabungkan untuk meningkatkan kadar penyerapan dalam tubuh.
Menurut Susan Bowerman, Pengarah Kanan Pendidikan dan Latihan Pemakanan Global di Herbalife, kajian sains pemakanan menunjukkan bahawa kombinasi makanan tertentu mampu mempengaruhi cara tubuh memproses nutrien. Beliau menjelaskan bahawa pemilihan padanan makanan yang tepat memberi peluang kepada individu untuk mengoptimumkan pengambilan nutrien harian. Pendekatan paling mudah adalah dengan mempelbagaikan menu sihat kerana sesetengah nutrien memberikan manfaat yang lebih tinggi apabila diambil bersama berbanding secara berasingan.
Pengarah Kanan, Pendidikan dan Latihan Pemakanan Global Pengerusi, Lembaga Penasihat Dietetik Herbalife dan Lembaga Penasihat Pemakanan Luaran
Bersempena Hari Kesihatan Sedunia, beberapa strategi padanan makanan pintar turut diketengahkan, termasuk gabungan sayur-sayuran berwarna-warni dengan lemak sihat. Contohnya, sayuran seperti lobak merah dan tomato yang kaya dengan karotenoid memerlukan lemak sihat seperti minyak zaitun atau avokado untuk diserap dengan lebih berkesan. Selain itu, gabungan vitamin C dan zat besi daripada sumber tumbuhan juga memainkan peranan penting, di mana penambahan buah sitrus dalam hidangan seperti salad bayam atau minuman protein boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi bukan heme dalam tubuh.
Dalam masa yang sama, pengambilan teh hijau bersama sumber vitamin C seperti lemon turut disarankan bagi meningkatkan keberkesanan antioksidan katekin. Untuk kesihatan tulang pula, kombinasi vitamin D dan kalsium adalah amat penting. Walaupun Malaysia menerima cahaya matahari yang mencukupi, masih ramai yang berdepan kekurangan vitamin D, menjadikan padanan seperti ikan berlemak bersama sayuran hijau atau produk diperkaya kalsium sebagai pilihan yang bijak. Di samping itu, gabungan protein dan serat juga membantu mengekalkan rasa kenyang lebih lama serta membekalkan tenaga yang konsisten sepanjang hari.
Secara keseluruhannya, memenuhi keperluan nutrisi dalam kehidupan moden memerlukan pendekatan yang lebih seimbang dan praktikal. Walaupun makanan lengkap kekal sebagai asas utama, produk diperkaya dan suplemen boleh berfungsi sebagai pelengkap untuk menampung kekurangan nutrien harian. Dengan mengamalkan teknik padanan makanan yang betul, setiap individu berpeluang membentuk gaya pemakanan yang lebih efektif demi kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang.
You wait all day for that first bite. The aroma of freshly prepared kuih, rich gravies, and sweet drinks fills the table, and after hours of fasting, it is tempting to indulge. However, by midnight, many find themselves feeling bloated, uncomfortable, or struggling with heartburn.
For many, Ramadan is a time of spiritual renewal and an opportunity to adopt a more mindful and balanced approach to physical well-being. Despite this, some individuals experience digestive discomfort during the fasting month. Issues such as acid reflux, bloating, constipation, and fatigue may arise due to dietary choices between iftar and sahur. Dr Sheikh Anwar Abdullah, Consultant Gastroenterologist and Hepatologist at Sunway Medical Centre, Sunway City, encourages those observing the fast to treat Ramadan as a chance to reset their gut health rather than strain it.
He explains that the digestive system gets a period of rest during fasting, with the body producing less acid and experiencing reduced inflammatory triggers, which can improve gut health. However, these benefits are often undone by overeating at iftar or neglecting proper hydration and fibre intake.
Research supports what many experience during Ramadan, with an increase in gastrointestinal complaints such as bloating, acid reflux, and constipation. These issues are commonly linked to heavy meals, oily and spicy foods, dehydration, and long gaps between meals. Dr Sheikh Anwar notes that overeating at iftar, consuming deep-fried or spicy foods, insufficient water intake, and lack of fibre are among the main contributors. Reduced physical activity due to altered sleep patterns and lower energy levels also plays a role, as it slows digestion and worsens constipation.
Skipping sahur or opting for fast food may seem convenient but often leads to further digestive issues. Dr Sheikh Anwar advises starting the day with a balanced, slow-digesting meal that can sustain energy and support gut health. An ideal sahur should include complex carbohydrates such as oats or brown rice, protein sources like eggs, fish, or tofu, and water-rich fruits such as watermelon or cucumber. Yogurt may also benefit gut health due to its probiotics, provided there is no lactose intolerance. Spicy and greasy foods should be avoided as they can irritate the stomach lining and increase the risk of reflux later in the day.
When breaking fast at iftar, it is important to ease the stomach back into digestion. While sugary drinks, fried foods, and salty dishes may be appealing, they often lead to bloating and indigestion. It is recommended to begin with water and a few dates, followed by a short pause, such as performing Maghrib prayers, before تناول a proper meal. Eating slowly and choosing a balanced plate with complex carbohydrates, lean protein, and healthy fats can help support digestion.
Late-night eating, particularly during moreh after tarawih prayers, is another common concern. Although moreh is a cherished Ramadan tradition in Malaysia, it should be practised in moderation. Keeping the meal light and allowing a gap of two to three hours between the last meal and bedtime can help reduce acid reflux and other digestive issues.
Hydration is essential during Ramadan, as constipation is often caused by insufficient fluid intake. Many individuals do not meet their daily water requirements during the fasting month. Adequate hydration supports digestion and helps prevent headaches and fatigue. It is advisable to consume at least two to 2.5 litres of water between iftar and sahur, sipping regularly instead of drinking large amounts at once. Including water-rich fruits and limiting caffeine intake can also help prevent dehydration.
While fasting is generally safe for most healthy adults, individuals with pre-existing gastrointestinal conditions should take extra care. Conditions such as ulcerative colitis, duodenal ulcers, upper gastrointestinal bleeding, and moderate-to-severe liver cirrhosis may worsen during fasting and require careful monitoring and professional medical advice. Those on gastric medication are advised to take it about 30 minutes before sahur for optimal effectiveness. If symptoms such as persistent abdominal pain, vomiting, diarrhoea, or blood in the stool occur, it is important to seek medical attention and not feel pressured to continue fasting.
Fibre plays a crucial role in maintaining digestive health, yet many Malaysians fall short of the recommended daily intake of fruits and vegetables. This deficiency can contribute to constipation and bloating during Ramadan. Fibre supports bowel regularity, helps lower cholesterol, stabilises blood sugar levels, and promotes a feeling of fullness. Increasing fibre intake gradually through fruits, vegetables, legumes, and whole grains is recommended to avoid gas and discomfort.
Finally, Ramadan should not be viewed as a temporary reset but as an opportunity to build lasting healthy habits. Dr Sheikh Anwar encourages individuals to continue practising mindful eating, staying hydrated, and spacing out meals even after the fasting month ends. Older adults, in particular, should ensure adequate intake of protein and fibre to maintain muscle strength and digestive health.
This Ramadan, the focus should go beyond satisfying cravings at iftar and instead prioritise what truly nourishes the body. A healthy gut supports a better fasting experience and a more meaningful period of reflection. Fasting and health go hand in hand, and it is important to eat in moderation, stay well hydrated, and listen to the body. If something feels wrong, it is crucial to seek medical attention promptly rather than ignore the symptoms.
Dengan tahap kefahaman yang semakin meningkat terhadap kesihatan dan kesejahteraan, pengguna masa kini kian peka tentang kepentingan menjaga kesihatan serta mengurangkan keperluan mendapatkan rawatan di klinik atau hospital. Pendekatan penjagaan kesihatan secara pencegahan kini menjadi keutamaan dalam kalangan pengguna di Asia Pasifik (APAC), dengan 92% menyatakan ia penting untuk kesejahteraan menyeluruh. Di Malaysia, tahap kesedaran ini lebih tinggi apabila mencecah 95%, berdasarkan tinjauan terkini oleh Herbalife.
Menurut Dr. Alex Teo, Pengarah Penyelidikan, Pembangunan dan Hal Ehwal Saintifik Asia Pasifik, Herbalife, semakin ramai individu berusaha meningkatkan tahap kesihatan dengan mengamalkan pemakanan lebih seimbang, bersenam dan mengambil makanan tambahan atau suplemen. Kini, suplemen dilihat sebagai pelengkap kepada kesihatan menyeluruh, membantu meningkatkan sistem imun serta menyokong pencapaian matlamat kesihatan individu. Lazimnya, pengambilan suplemen disarankan oleh doktor, pakar pemakanan, syarikat penjagaan kesihatan dan juga rakan-rakan.
Tinjauan Herbalife yang melibatkan 9,000 pengguna di 11 pasaran pada Mei 2025 mendapati dua daripada lima pengguna di Malaysia mengambil suplemen secara berkala. Namun begitu, dapatan turut menunjukkan satu trend yang membimbangkan apabila hanya 65% responden yakin bahawa mereka membuat keputusan yang tepat berkaitan pemakanan tambahan.
Pemilihan suplemen secara bertanggungjawab memerlukan pemahaman yang jelas tentang komposisi ramuan, kualiti produk, dos yang disyorkan, had pengambilan serta potensi interaksi dengan makanan tambahan dan ubat-ubatan lain. Tanpa pengetahuan yang mencukupi, pengguna mungkin sukar memperoleh manfaat optimum daripada suplemen, sekali gus menjejaskan usaha penjagaan kesihatan pencegahan mereka.
Bagi menangani cabaran ini, penting untuk mengenal pasti jurang pengetahuan dalam kalangan pengguna mengenai suplemen. Tinjauan Herbalife mendapati bahawa pengguna daripada pelbagai peringkat umur masih kurang memahami cara pengambilan suplemen yang selamat dan berkesan. Lebih membimbangkan, ramai yang tidak menyedari dos yang sesuai serta had maksimum pengambilan, terutamanya apabila mengambil lebih daripada satu jenis suplemen. Di Malaysia, sebanyak 24% responden tidak menyedari kesan pengambilan suplemen secara berlebihan.
Dr. Teo turut menjelaskan bahawa separuh daripada responden dalam kalangan generasi Boomer di APAC mengambil suplemen setiap hari, namun hanya 30% yang membuat keputusan secara bermaklumat, menjadikan mereka kumpulan paling kurang peka. Tahap keyakinan mereka juga rendah, dengan hanya 42% yakin terhadap keputusan pemakanan tambahan mereka berbanding kumpulan umur lain. Sebaliknya, generasi Gen Z dilihat paling yakin tentang kepentingan membuat keputusan bermaklumat (47%) serta paling yakin (58%) terhadap keupayaan mereka membuat pilihan yang lebih bijak berkaitan pengambilan suplemen.
Selain itu, kekurangan pemahaman tentang interaksi antara suplemen dan ubat-ubatan turut menjadi kebimbangan. Sebagai contoh, herba St. John’s Wort boleh mengurangkan keberkesanan ubat seperti warfarin dan statin tertentu. Pengambilan suplemen kalsium secara berlebihan pula boleh menyebabkan hiperkalsemia, iaitu keadaan di mana paras kalsium dalam darah menjadi terlalu tinggi, yang boleh mengakibatkan kelemahan tulang dan pembentukan batu karang. Tinjauan juga mendapati 59% responden di Malaysia tidak mengetahui had pengambilan harian kalsium, manakala 74% tidak menyedari kesan pengambilan berlebihan.
Dari sudut positif, responden di Malaysia mengakui peranan mereka dalam membuat keputusan yang bijak, dengan 84% menyedari kepentingannya. Namun, tanggungjawab ini tidak terletak pada pengguna semata-mata, sebaliknya memerlukan kerjasama antara pengguna dan penyedia suplemen.
Walaupun akses kepada maklumat kini lebih meluas, membuat keputusan yang tepat mengenai suplemen tetap memerlukan usaha. Pengguna perlu membaca label, melakukan rujukan sendiri dan mendapatkan panduan daripada sumber yang sahih. Pada masa yang sama, sokongan daripada profesional yang dipercayai serta berlandaskan sains amat diperlukan. Walaupun 58% responden mendapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan, masih terdapat sebahagian yang belum berbuat demikian.
Sehubungan itu, semua pihak memainkan peranan penting dalam memastikan penggunaan suplemen yang selamat. Pengguna perlu mendapatkan maklumat yang tepat, profesional kesihatan harus memberikan nasihat berasaskan bukti saintifik, manakala penyedia suplemen perlu memastikan pelabelan yang jelas serta komunikasi yang telus. Selain itu, kawalan kualiti produk yang ketat, pengesahan keselamatan dan jaminan keberkesanan perlu menjadi asas dalam meningkatkan keyakinan pengguna.
Berdasarkan tinjauan Herbalife, pengguna percaya bahawa suplemen memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Oleh itu, penting untuk memastikan suplemen yang diambil adalah sesuai serta diamalkan dengan cara yang betul.
Dalam usaha meningkatkan tahap kesihatan, kerjasama antara penyedia suplemen dan pengguna amat penting bagi menyokong matlamat kesihatan masing-masing. Syarikat pemakanan boleh memainkan peranan sebagai peneraju dalam membentuk pemikiran pengguna, manakala pendidikan mengenai suplemen perlu dipertingkatkan agar pengguna lebih berdaya membuat pilihan yang tepat. Dengan pendekatan ini, pengambilan suplemen secara bertanggungjawab dapat dijadikan amalan harian, sekali gus membantu pengguna di rantau ini mengekalkan kesihatan untuk jangka masa yang lebih panjang.
Sempena sambutan Hari Wanita Antarabangsa 2026, tema #GiveToGain menyeru wanita untuk mengamalkan budaya memberi yang mampu mencetuskan perubahan positif dan berkekalan, bukan sahaja untuk orang lain, tetapi juga untuk diri sendiri. Pada tahun 2025, jumlah penduduk Malaysia mencecah 34.2 juta orang, dengan lelaki melebihi wanita iaitu 18.0 juta berbanding 16.3 juta. Namun, di sebalik angka-angka ini, tersingkap satu realiti yang lebih mendalam. Di seluruh isi rumah di Malaysia dan rantau Asia Pasifik, wanita memikul pelbagai peranan serentak sebagai individu profesional di tempat kerja, pembuat keputusan di rumah, dan tunjang emosi keluarga. Tanggungjawab yang bertindih ini sering menyebabkan waktu makan tergesa-gesa, tidur yang tidak mencukupi, dan tekanan meningkat, sekali gus menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan diri.
Dr Vipada Sae-Lao, Ketua Pendidikan dan Latihan Pemakanan — Asia Pasifik, Herbalife, berkata, “Sebagai ahli Lembaga Penasihat Dietetik Herbalife yang bekerja merentasi pelbagai budaya di Asia Pasifik, saya sering melihat satu hakikat yang sama: apabila wanita melabur dalam kesihatan diri, keluarga, tempat kerja dan generasi akan datang turut memperoleh manfaat. Melalui kerjasama rapat dengan wanita yang mengimbangi pelbagai tanggungjawab, tema #GiveToGain menegaskan satu realiti jelas — menjaga kesihatan diri adalah antara cara paling berkesan untuk mengekalkan tenaga dan daya tahan bagi menyokong kerjaya serta keluarga.”
Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific, Herbalife.
Wanita di rantau ini juga berdepan dengan ketidakseimbangan pemakanan yang ketara. Data terkini menunjukkan peningkatan kadar obesiti dalam kalangan orang dewasa, manakala masalah bantut dalam kalangan kanak-kanak serta anemia dalam kalangan wanita usia reproduktif masih berleluasa. Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2024, kadar obesiti wanita adalah lebih tinggi iaitu 27.5% berbanding 19.3% lelaki. Beban berganda ini menjejaskan pelbagai aspek kehidupan — daripada kesihatan ibu dan anak hinggalah tahap tenaga dan daya tahan harian — sekaligus menekankan keperluan wanita mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan diri melalui pilihan yang lebih bijak setiap hari.
Pemakanan seimbang menjadi asas kepada usaha mencegah penyakit, mengekalkan tenaga, kestabilan metabolik, daya tahan imun, dan penuaan yang sihat sepanjang hayat. Kajian menunjukkan kekurangan mikronutrien, khususnya zat besi, folat dan vitamin B12, lazim dalam kalangan wanita usia reproduktif di seluruh Asia, walaupun pengambilan kalori mencukupi. Hidrasi juga memainkan peranan penting, membantu tubuh menyerap nutrien dengan optimum dan mengekalkan fungsi harian. Membawa air minuman rendah gula serta pengambilan kafein secara berhemah membantu memenuhi keperluan cecair harian sekitar dua liter, menyokong kesihatan secara keseluruhan.
Sepanjang kitaran hidup wanita, keperluan pemakanan berkembang selari dengan perubahan hormon. Hanya kira-kira 33.5% wanita mencapai pengambilan zat besi yang disyorkan berbanding 55.8% lelaki. Semasa usia haid, kehilangan zat besi secara berkala meningkatkan keperluan terhadap makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, lentil, kacang, sayur berdaun hijau, dan bijirin yang diperkaya. Menggabungkan makanan ini dengan buah-buahan dan sayur tinggi vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Menopaus pula membawa perubahan hormon dan metabolik yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Diet yang menyokong kesihatan jantung, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan makanan kaya Omega-3 seperti ikan berlemak, biji rami, kacang walnut, dan soya membantu mengekalkan tahap kolesterol dan trigliserida yang sihat. Serat larut daripada kacang, oat, epal, dan barli pula menyokong kawalan kolesterol, rasa kenyang, dan pengurusan berat badan.
Mulai usia 40-an, penurunan estrogen boleh mempercepatkan sarkopenia, iaitu kehilangan kekuatan otot berkaitan usia. Aktiviti fizikal yang mencukupi, termasuk latihan rintangan secara berkala, serta pengambilan protein daripada sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, kekacang, produk tenusu, tauhu, dan biji-bijian adalah penting untuk mengekalkan otot dan kekuatan tubuh. Suplemen boleh membantu menampung kekurangan pemakanan, namun penggunaannya perlu disesuaikan dengan keperluan individu dan dipandu oleh profesional.
Woman enjoys walking outdoors.
Tidur yang mencukupi, aktiviti fizikal konsisten, dan pengurusan tekanan saling berkait rapat dan memainkan peranan penting dalam pengawalan berat badan, kesihatan kulit, dan kesejahteraan mental. Sekitar 150 minit aktiviti sederhana setiap minggu, digabungkan latihan rintangan, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengekalkan ketumpatan otot dan tulang, serta memperbaiki kualiti tidur, yang amat penting selepas menopaus. Rutin tidur yang konsisten dan pengurangan pendedahan skrin mengukuhkan kesihatan metabolik, menjadikan tidur asas penting bagi penuaan sihat dan pengurusan berat badan berterusan.
Pemakanan juga mempengaruhi kesejahteraan mental, meningkatkan daya tindak balas terhadap tekanan, kualiti tidur, dan kestabilan emosi. Diet kaya Omega-3, waktu makan konsisten, dan hidrasi mencukupi — sambil mengehadkan bahan rangsangan — menyokong keseimbangan emosi wanita yang menghadapi tekanan harian. Kajian menunjukkan wanita lebih stabil secara emosi apabila disokong rangkaian sosial kukuh, yang membantu mengurangkan stres, meningkatkan kesejahteraan, serta memberi impak positif kepada keluarga, komuniti, tempat kerja, dan ekonomi.
Secara ringkas, kesejahteraan jangka panjang dibentuk oleh pilihan harian sejak awal sebelum gejala membimbangkan muncul. Memberi kepada diri sendiri — melalui pemakanan konsisten dan penjagaan pencegahan — bukan tentang melakukan lebih banyak, tetapi melakukannya dengan lebih berhemah dan konsisten. Selamat Hari Wanita Antarabangsa. Semoga wanita Malaysia kekal kuat, sihat, dan bertenaga.
